猪肉韭菜玉米馅饼的热量和减肥功效

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猪肉韭菜玉米馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	722千卡	361千卡	11.3克	1.5克
猪肉馅	克	341千卡	227千卡	18.22克	14.79克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
甜玉米粒	克	65千卡	61千卡	1.95克	0.77克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
总量	802克	猪肉韭菜玉米馅饼热量/卡路里1543千卡
热量1543千卡，相当于盖屋顶257分钟消耗的热量...360

猪肉韭菜玉米馅饼的做法共3个步骤

中筋面粉（200克）、滚水（50克）、白开水（75克）、猪肉馅（150克）、韭菜（适量）、甜玉米粒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、生粉（适量）、麻油（适量）

1/3. 面粉倒入大碗，将滚水慢慢倒入面粉中；
用筷子搅拌成松散状，再加入冷水；
揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，室温松弛20分钟；
松弛好的面团和准备好的馅料；

2/3. 将面团搓成长条状，分割成8份；
取其中一份面团擀薄擀圆，放入一勺馅料；
像做包子那样把馅料包起来；
依次做好摆在撒了一点薄面的硅胶垫或者大平盘里,轻轻压扁；

3/3. 盖上保鲜膜，松弛5分钟（或者放进冰箱冷藏一晚，早上提前
取出回温30分钟）
预热电饼铛，两面抹少许色拉油，把馅饼放进预热好的电饼铛；
煎至两面金黄就可以啦！
香喷喷的馅饼出炉，开吃咯！

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与藕、丝瓜、韭菜搭配；与首乌、基围虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鲫鱼搭配；与蒜薹、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；