| 快手螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 快手螺旋面热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于下坡滑雪7分钟消耗的热量...300 | |||||
快手螺旋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利螺旋面（100克）、洋葱（一个）、小青椒（1-2个）、豇豆角（一点）、盐（一茶勺）、韩国辣椒酱（一汤勺）、水（少许）、橄榄油（少许）、生抽（少许）
1/4. 在锅里做水烧开，把适量的意大利螺旋面下到水里。放一点盐提味，我是煮了七分钟然后关火盖上盖子焖了三分钟，出来的面条个人感觉口感还是可以的。嗯手擀面略硬一些的口感。
2/4. 煮着面的功夫我们来吧把蔬菜都切成小块，洋葱丁，青椒丁，豇豆角丁
3/4. 面熟了捞出来~放到碟子里，然后起锅倒少许橄榄油待油六成热放入洋葱煸炒，待到洋葱变软把其他蔬菜丁统统放进去。盖上盖子，焖1-2分钟，揭开盖子满满蔬菜香~然后放入韩国辣椒酱，生抽，水；然后翻炒大火收汁~浇到面上就可以吃了！
4/4. 成品图~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、抗癌等功效；可与猪肝、排骨、猪肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手螺旋面热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克