| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 141克 | 银耳莲子汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于瑜伽91分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把银耳用冷水浸泡五分钟。使其膨胀
2/5. 把泡涨后的银耳放入保温瓶
3/5. 加入烧开的热水。
4/5. 拧紧盖子。放置常温处12小时。我放了24小时煲出来的汤更浓稠
5/5. 等到第二天就可以放下去锅里小火40分钟啦。莲子也要先泡五分钟噢就可以一起丢下锅。冰糖是最后上锅5分钟时放的
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补脑等功效；可与鸡蛋、雪梨、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、补脾止泻等功效；可与山药、银杏、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、润肺等功效；可与决明子、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子汤热量228 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物148.68 克
- 钠335.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾2389 毫克