| 蛋黄酱金枪鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 183克 | 蛋黄酱金枪鱼饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于堆肥44分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋黄酱金枪鱼饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（150克）、味噌（1/4勺）、裙带菜（适量）、洋葱（10克）、蛋黄酱（2大勺）、芥末油（2滴）
1/4. 将金枪鱼罐头肉放入大碗中，放入蛋黄酱，滴入芥末油。
2/4. 洋葱切成碎粒。
3/4. 放入洋葱，拌匀；放入味噌，拌匀。
4/4. 盛碗米饭，取适量拌好的蛋黄酱金枪鱼沙拉放到饭上，放适量裙带菜在上面即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋黄酱金枪鱼饭热量218 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质36.49 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠98 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克