| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 632克 | 寿司热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于瘦身操106分钟消耗的热量...354 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、沙拉（20克）、黄瓜（1条）、韩国萝卜（1个）、紫菜（3个）、白醋（适量）、香油（适量）、食盐（适量）
1/5. 将米饭蒸好，在里面拌上白醋，食盐，还有香油
2/5. 将米饭平铺到紫菜上，一定要弄平
3/5. 抹上沙拉酱，然后在3/1的部分，放上黄瓜，火腿，韩国萝卜，鸡蛋
4/5. 将它卷起，在刀上抹上水，不会沾刀
5/5. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、洋葱、青椒搭配；与地瓜、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与苹果、醋、土豆搭配；与杏、油菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、促进生长发育等功效；可与火腿、圆白菜、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量626 千卡
- 脂肪20.69 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物50.33 克
- 钠1028.1 毫克
- 钙166 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾843 毫克