| 土豆花生烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 土豆花生烧肉热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于堆木头144分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆花生烧肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、花生（100克）、腿肉（250克）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白胡椒（适量）
1/12. 准备好土豆、花生、胡萝卜、猪肉、洋葱
2/12. 提前将猪肉洗净、切块，加入适量的料酒、生抽腌制一个小时
3/12. 土豆洗净去皮，切小粒，过冷水去多余的淀粉
4/12. 胡萝卜洗净去皮切小粒，洋葱切好
5/12. 花生洗净冷水浸泡10分钟
6/12. 锅热油下肥肉炒出油
7/12. 倒入腌制好的瘦肉，炒至肉变色
8/12. 加入土豆炒匀
9/12. 加入花生翻炒
10/12. 胡萝卜粒下锅翻炒，加入适量的盐、生抽炒匀，加入适量的水煮开，中火焖15分钟
11/12. 加入洋葱、蒜瓣炒熟收汁下鸡精调味
12/12. 装盘上桌美美的享用吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、调中等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、养血通乳、预防高血压等功效；可与红枣、红酒、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆花生烧肉热量719 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物41 克
- 钠681.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1000 毫克