三菜一汤的热量和减肥功效

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三菜一汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳菜	克	20千卡	20千卡	1.6克	0.78克
水芹菜	克	34千卡	34千卡	4.01克	0.87克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	847克	三菜一汤热量/卡路里396千卡
热量396千卡，相当于郑多燕小红帽66分钟消耗的热量...360

三菜一汤的做法共1个步骤

木耳菜（100克）、水芹菜（100克）、鸡脯（2个）、香菇（7只）、杏鲍菇（1个）、豆腐（1块）、盐（3勺）、姜面（2勺）

1/1. 把才洗干净捞出、归类好然后炒出装盘即可

木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、滑肠等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；

水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、开胃、清热解毒等功效；可与豆腐、红薯、牛肉搭配；与虾、甲鱼、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃保肝、预防贫血等功效；可与武昌鱼、豆腐、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热润燥、和脾胃等功效；可与芸豆、鳕鱼、鳗鱼搭配；与葱、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；