| 南瓜花生发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜花生发糕热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于俯卧撑7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜花生发糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自发面粉（500克）、南瓜（250克）、白糖（三小勺）、鸡蛋（一个）、花生粒（适量）
1/3. 将南瓜去皮去囊切块蒸熟，（注意将煮熟的南瓜水倒出）然后搅碎，加入白糖和鸡蛋搅拌均匀。
2/3. 将自发面粉加入南瓜泥里不断搅拌，揉匀，再将花生粒放入。弄好用保鲜膜或盖子盖好等它发酵成两倍大。
3/3. 上锅用大火蒸30分钟，再用小火蒸五分钟，在关火闷五分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、牛腩、红豆搭配；与梭子蟹、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生发糕热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克