| 红枣银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 红枣银耳雪梨汤热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于踩水168分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳雪梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半只）、红枣（适量）、梨（两只）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/4. 银耳冷水泡1小时左右
2/4. 红枣凉水微泡一下，银耳冷水入锅，压10～15分钟（时间原因我用的高压锅）
3/4. 梨切块，红枣对切，备用
4/4. 加入红枣，枸杞，雪梨后再压5分钟，即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、壮身等功效；可与豆腐皮、灵芝、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、核桃、鹌鹑搭配；与葱、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清心、降血压等功效；可与姜汁、核桃、无花果搭配；与柿子、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳雪梨汤热量671 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物148.4 克
- 钠90.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾2204 毫克