| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于乘双连雪橇108分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、葡萄干（几粒就好）
1/8. 南瓜去皮放锅里蒸，也可煮，但是蒸的比较甜
2/8. 蒸至软烂，还能完整的拿出来即可
3/8. 将蒸好的南瓜捣烂，加糖和糯米粉，糖根据自己口味加入适量，建议多加点
4/8. 加糯米粉搅拌至图片即可
5/8. 揪下一小面团，揉圆后压扁即可
6/8. 我做了两种，一种煎，一种蒸，蒸的是揉成圆的面团后用勺子压出图片的形，然后在中间加一粒葡萄干即可
7/8. 做好后，蒸的蒸，炸得炸，蒸的不用管了，只要在上锅前抹层油即可，为了待会好拿出来；炸得注意火候，一定小火，否则很容易糊的哈
8/8. OK啦，出锅装盘！！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、治疗高血压等功效；可与红枣、墨鱼、猪肉搭配；与虾、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、止渴等功效；可与鸭肉、百合、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克