| 紫色心意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 紫色心意热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于扎马步289分钟消耗的热量...240 | |||||
紫色心意的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫番薯（3～4块）、小麦面粉（看番薯的粘稠度）、青菜（1颗）、小虾米（些许）、盐（少许）、味精（少许）、其它自己想吃的（适量）
1/5. 先蒋番薯去皮然后切成小块煮或者蒸
2/5. 蒸好后把番薯碾成泥，然后再加去适当的水还有面粉搅拌成面团。如果不放水会太干。
3/5. 再将和好的面擀好。
4/5. 然后切成长条，在放进烧开的水中。
5/5. 然后在放入自己喜欢的菜放进去。然后过几分钟就可以出锅了。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
