| 爆浆芝士土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 455克 | 爆浆芝士土豆球热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于草地保龄球203分钟消耗的热量...180 | |||||
爆浆芝士土豆球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、调味料（适量）
1/8. 土豆削皮然后中火煮15-20分钟 煮烂即可
2/8. 煮土豆的时候把芝士片切成这样一小块一小块的 两三片芝士就够了
3/8. 土豆煮好后放入完整的芝士片一起搅拌 总之 把土豆变成土豆泥就是啦*罒▽罒*
4/8. 接下来 土豆泥来搓搓啦 变成圆圆的土豆球 别忘了要放之前切成一小块一小块的芝士片做夹心
5/8. 打一只鸡蛋~把土豆球蘸一下鸡蛋液
6/8. 再蘸面包糠
7/8. 全部蘸好是这样(??? ? ???)然后放锅里炸一下
8/8. 咬开的样子 有芝士流出来 很好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与香椿、海虾、茼蒿搭配；与兔肉、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆浆芝士土豆球热量609 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物77.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克