| 西兰花烩菇耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 240克 | 西兰花烩菇耳热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于平底雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花烩菇耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半朵）、性胞菇（一根）、黑木耳（几朵）、八角（一只）、酱油（一滴）、盐（适量）、十三香（少许）
1/3. 把菜洗净切好，放入锅里焯焯，大概一两分钟，焯好后装盘。
2/3. 锅里放菜油，烧热后放入一只八角出香味，然后放入菜，一起炒炒，然后放入一滴酱油适量盐少许十三香，在倒点清水，炒炒后煮煮。
3/3. 熟了就装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、清热解渴等功效；可与牛肉、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、清肠胃、贫血等功效；可与鲫鱼、芦荟、鱿鱼搭配；与白萝卜、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花烩菇耳热量66 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克