| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 543克 | 南瓜饼热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于有氧拳击操104分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、玉米粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜去皮，切成条，隔水蒸。
2/4. 将糯米粉，玉米粉，和蒸好的南瓜搅拌均匀，不要加水。揉至不粘手。然后搓成乒乓大小，用汤勺柄压出南瓜花纹即可。
3/4. 放进蒸笼，垫上纱布，蒸10分钟左右。即可。注意，摆当时注意距离，以免胀大时粘连在一起。
4/4. 顺道做了些用油煎的南瓜饼～～外加，盆栽甜品一份。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与虾皮、芦荟、赤小豆搭配；与带鱼、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、舒筋活血等功效；可与兔肉、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜饼热量1043 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物162.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克