| 红豆椰汁布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 387克 | 红豆椰汁布丁热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于高抬腿99分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆椰汁布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鷄標?椰浆（100毫升）、牛奶（250毫升）、蜜红豆（适量）、炼奶（适量）、鱼胶片（两片）、西米（适量）
1/4. 鱼胶片用冷水泡软，将牛奶、炼奶、椰浆倒入锅内搅匀煮沸，加入鱼胶片不断搅拌，直到鱼胶片完全融化为止。
2/4. 在模具中依次放入蜜红豆和西米（西米的煮制方法参见小贴士的链接哦~~），将step1.中的溶液倒入模具，八分满即可。（我的倒得太满%>_<% 不方便移动）
3/4. 放入冰箱冷藏，直至液体凝固即可。（松果晚上做，早上吃，不用漫长地等待，睡一觉，奏素介么快）
4/4. 脱模，翻转~~Ta~Da~ 心形模具，你也做一份充满爱心的甜品的给心爱的ta吧！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与韭菜、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 红豆椰汁布丁热量792 千卡
- 脂肪14.42 克
- 蛋白质37.28 克
- 碳水化合物168.76 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克