| 香菇油菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 623克 | 香菇油菜肉包热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于唱歌346分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇油菜肉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、鲜虾仁（适量）、香菇（适量）、油菜（适量）、面粉（适量）、酵母粉（适量）、鸡蛋（适量）、香干（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 活面，面发起后揉匀再次发起时开始包。
2/4. 香菇油菜抄水攥干切小粒。鸡蛋炒散。香干切小粒。
3/4. 攥干香菇的汁水适量加入猪肉馅，鲜虾切小粒入肉馅拌匀。加入所有馅料拌匀。
4/4. 包包子
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；可与南瓜、西瓜、白菜搭配；与何首乌、百合、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、预防高血压等功效；可与牛肉、武昌鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、防癌、润泽皮肤等功效；可与粳米、鸡肉、猪肝搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜肉包热量691 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠298.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾511 毫克