| 冰糖莲子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 冰糖莲子百合粥热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于健美操104分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖莲子百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合、莲子（100克）、蜂蜜（2毫升）、冰糖（50克）、红枣（6个）、燕窝（50克）、银耳（少许）
1/5. 把银耳、百合、莲子、燕窝用凉水泡开20分钟
2/5. 泡开后放到火上顿30分钟加红枣
3/5. 顿到20分钟时候加冰糖
4/5. 30分钟加蜂蜜关火
5/5. 美容养颜最后可以放些芝麻放到冰箱放凉更好吃
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、南瓜子、桑葚搭配；与莴笋、葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、莼菜、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、降低胆固醇等功效；可与花生、栗子、面条搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖莲子百合粥热量828 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物242.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾553 毫克