| 宝宝食谱-冬瓜肉末青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 615克 | 宝宝食谱-冬瓜肉末青菜粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于乘双连雪橇44分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝食谱-冬瓜肉末青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米/小米（各一把）、冬瓜（1小块）、青菜心（适量）、瘦肉（一小块）、盐（适量）
1/1. 锅放水煮开，放入大米小米煮。冬瓜切小粒（月龄小的尽量切碎），瘦肉剁碎，青菜切碎。米煮六分熟时（快要开花的时候），冬瓜和瘦肉（先放点水划开，避免结块）放进去煮；等米煮到熟时，放青菜末，再煮一两分钟，放盐调味即可食用。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、清热解暑等功效；可与白菜、银鱼、猪小排搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、润肌肤等功效；可与芦笋、鸡腿菇、大白菜搭配；与杏仁、菠菜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-冬瓜肉末青菜粥热量307 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠59.3 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾405 毫克