| 土豆南瓜烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 土豆南瓜烧热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于喷射雪橇41分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆南瓜烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、南瓜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、小米辣（适量）、葱（适量）
1/5. 切。
2/5. 煮。南瓜后放。
3/5. 葱和辣椒段。
4/5. 油锅加热，入大蒜小米辣，爆香后放入土豆和南瓜。
5/5. 入葱，盐起锅。。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和中养胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、预防高血压等功效；可与薏米、牛里脊、鲈鱼搭配；与荞麦、大闸蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆南瓜烧热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克