| 自制布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 自制布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于水中有氧健身操36分钟消耗的热量...240 | |||||
自制布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）、QQ糖（1袋）
1/5. 鸡蛋取蛋黄，打散备用
2/5. 在打散的蛋黄中加牛奶200ml,牛奶可用超市所购的纯牛奶，搅拌均匀备用
3/5. 将QQ糖隔水加热，一分钟不到即融化
4/5. 再将 牛奶蛋黄混合液微火加热，其中加入融化的QQ糖一边搅拌，一定要搅拌均匀
5/5. 最后将成品放置一会凉至室温，再放入冷藏室，小半天时间就可以拿出来吃啦，额，用的是草莓味QQ 糖，所以就是草莓味布丁咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防癌症等功效；可与银鱼、干辣椒、桂圆搭配；与柿子、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克