| 夏末的味道黄瓜素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 443克 | 夏末的味道黄瓜素饺子热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于吃东西377分钟消耗的热量...90 | |||||
夏末的味道黄瓜素饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（按人数加量）、鸡蛋（3枚）、油条（半根）、干虾米（25克）、盐（适量）、食用油（25毫升）、鸡粉（少许）
1/6. 黄瓜擦成丝丝。会出很多水，清新的黄瓜水不要浪费，和面水，淡淡绿色的面团，全靠这个了！淋干水，放一勺盐，杀出多余的水分。
2/6. 黄瓜水和面，真的不是绿色的，是淡淡绿。黄瓜淡淡的香，淡淡绿色。一股清新带走了夏天的闷热！
3/6. 配料。油条是秘密武器。可以吸收黄瓜的汤。配料大集合，干虾米自己的鲜味就很美味了，不需要任何调料的加入。
4/6. 这一步比较繁琐，细细说。1，油条下锅，不需要放油，包干点。因为油条是以前买多了，放冰箱冻的，已经不脆了。如果新买的就不用这一步了。2，干虾米下锅煸炒，少油，可以去腥。3，多下油，炒鸡蛋，用铲子切碎些。然后全部放一个盆里。
5/6. 黄瓜揉一下，挤出多余的水分，放在之前的鸡蛋里，调味。我仅放的盐和鸡粉。可以放些胡椒粉，提味。开包吧！淡淡绿色小面团！看着就喜欢。
6/6. 成了！很清新好吃！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与虾米、黑木耳、苹果搭配；与山药、马齿苋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 夏末的味道黄瓜素饺子热量566 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物45.52 克
- 钠646.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾410 毫克