| 蒜香蚝油油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香蚝油油麦菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于广场舞43分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香蚝油油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（400克）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/6. 油麦菜。
2/6. 用淡盐水浸泡一会再冲冼干净。从中间一切两半。
3/6. 油烧热，放蒜米、蚝油炒出香味后放油麦菜大火急炒。
4/6. 待油麦菜塌架后放少许咸盐、白糖。
5/6. 别放味精，蚝油的鲜味足矣！
6/6. 成品。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、通经脉、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜香蚝油油麦菜热量128 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克