| 茄汁意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 616克 | 茄汁意大利面热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于减肥操121分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、番茄（1个）、鸡肉肠（脆皮肠）（2条）、蒜沫（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、肉末（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 蒜头剥皮后切碎
2/7. 新鲜番茄洗好去皮切丁
3/7. 鸡肉肠斜切片，洋葱和胡萝卜切条状即可
4/7. 猪肉剁碎加入生粉，蚝油，胡椒粉后搅拌均匀即可
5/7. 锅入水烧开后加入适当的盐后放入意大利面条，约15-20分钟后捞起。起锅后记得加入少许的食用油搅拌待用。不让面就全粘成一坨了！（有点邪恶，哈哈）
6/7. 锅放入少许的食用油，加入蒜沫先炒鸡肉肠陆续放入蔬菜翻炒，最后加入肉沫，都差不多熟透后加入煮好的意大利面条
7/7. 用新鲜番茄和番茄酱烧一个汁搅拌翻炒即可！（锅加油烧热加入番茄煮烂，加入少许的水，烧开加入番茄酱，依给人味道，我有加少许糖和醋）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、抗癌等功效；可与芥蓝、鲫鱼、西兰花搭配；与石榴、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增加食欲等功效；可与蜂蜜、狗肉、西兰花搭配；与苹果、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、防癌等功效；可与西葫芦、玉米、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁意大利面热量728 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物23.24 克
- 钠66.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾471 毫克