| 山东包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 410克 | 山东包子热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于举重191分钟消耗的热量...180 | |||||
山东包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、洋葱（1个）、蚝油（适量）、酱油（适量）、生抽，盐，老抽，香油（适量）
1/7. 首先要馊面，然后醒面10分钟就可以啦
2/7. 在把面切一块在馊然后弄成长条，再切一块一块。
3/7. 这之前可以把佐料弄好，鸡胸肉切碎，洋葱也要切碎，把切碎的鸡肉和洋葱放到一起切，在把所有的佐料倒进去。
4/7. 面皮自己擀的，比较大点.
5/7. 包好放到盘子里！
6/7. 放锅里蒸大概10-15分钟！
7/7. 蒸好可以拿出来吃啦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与油菜、冬虫夏草、茼蒿搭配；与李子、兔肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与羊肉、大蒜、排骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山东包子热量574 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物10.74 克
- 钠83 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾486 毫克