| 苦瓜红薯凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 589克 | 苦瓜红薯凉菜热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于高尔夫球70分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜红薯凉菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、红薯（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 1红薯蒸熟 加蜂蜜 用筷子均匀搅拌成红薯泥2苦瓜蒸熟切成圆形去除内瓤加入红薯3放入冰箱即可 口味更佳 外苦内甜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、滋肝明目、养血益气等功效；可与番茄、小米、竹笋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与梭子蟹、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜红薯凉菜热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克