| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 爱心三明治热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于空中蹬腿运动258分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿肠（适量）、荷包蛋（两个）、生菜（适量）、西红柿片（适量）、黄瓜片（适量）
1/7. 准备好材料，把该洗的洗好，该切的切好，该煎的煎好。
2/7. 把吐司边角切掉，抹上黄油，一面开始铺西红柿片。
3/7. 铺黄瓜片。
4/7. 铺生菜，荷包蛋，火腿肠片。喜欢沙拉的可以放些沙拉，我就放了一些。
5/7. 再铺一层生菜，把另一片吐司铺上去。
6/7. 用牙签固定，对角切成三角形。
7/7. 大功告成，配上牛奶，美美的西式早餐！^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心三明治热量773 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物67.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克