| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于斜板仰卧起坐345分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（400克）、牛奶（适量）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/4. 南瓜去皮 去瓤 隔水蒸熟 蒸烂
2/4. 把南瓜和糯米粉和在一起 加适量糖 和好后如果干的话 加点牛奶 或水
3/4. 把和好的面 揉成汤圆 也可以包上糖心或者豆沙
然后沾上面包糠(可以防止炸糊 没有也可以不沾)
4/4. 锅里放油 烧至8成热 下汤圆 慢慢搅动 炸至汤圆浮起 变大 就可以起锅了
也可以煮这吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、益气等功效；可与猪肉、牛腩、排骨搭配；与山药、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止渴等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量1488 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克