| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于跳板跳水69分钟消耗的热量...180 | |||||
苦尽甘来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、香蕉（一两根）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜洗净，切成段，掏空里面的籽，焯三至五分钟，捞起来放凉。同时将适量枸杞放温水里泡
2/3. 将剥好的香蕉放入苦瓜中，切成小段
3/3. 摆到盘里，再在中间到点儿蜂蜜就成了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、养血益气等功效；可与竹笋、小米、圆茄子搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、便血、大便秘结等功效；可与川贝母、苹果、燕麦搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克