| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 739克 | 咖喱饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于背部训练168分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、米饭（适量）
1/6. 土豆洋葱胡萝卜切好w我切得比较多应该算是两人份[←滚w还不是五分钟光盘啊喂
2/6. 下锅！炒ww
3/6. 炒半熟加水煮十分钟左右w这个水呢别太多也别太少[语死早]w这个关系到后来咖喱酱的浓稠yoooo
4/6. 土豆胡萝卜啥的都煮熟了就把咖喱块切好抛掷[…]进去w虽然啊颜一个人吃不过菜切的比较多[吃的也比较多]就放了两大块w一人份放一块就好了w
5/6. 咖喱酱要是太稀就开火收汁w太稠就加水调和一下[语死早]w
6/6. 然后把它盛到盖好的饭上面ww
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、比目鱼搭配；与冬虫夏草、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、延缓衰老等功效；可与猪肉、小米、五花肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克