| 蓝莓沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 474克 | 蓝莓沙冰热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于俯卧撑39分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓沙冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20颗）、香蕉（半根）、牛奶（25毫升）、冰（半杯）、糖浆（5毫升）
1/4. 忘记拍牛奶了哈～蓝莓最好要提前冻在冰箱的冷冻室里哟～
2/4. 所有的东西放进搅拌机～咔嚓咔嚓～
3/4. 这样就完成了哈～
4/4. 好好吃吧哈～
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、痔血、疏通血脉等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与枣、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓沙冰热量310 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠39.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾544 毫克