| 简单无油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 总量 | 485克 | 简单无油版热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于开货车160分钟消耗的热量...390 | |||||
简单无油版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡脚（适量）、鲍鱼汁（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 准备鸡脚洗干净，剪掉指甲。
2/7. 准备鲍鱼汁，酱油，料酒，五香粉，盐。
3/7. 煮鸡脚，放料酒去腥，把鸡脚煮熟。
4/7. 煮好的鸡脚拿出来晾干水分，热的时候放盐，酱油，鲍鱼汁，五香粉拌匀。
5/7. 拌好的鸡脚放入冰箱半天，中间时间段需要拿出来翻动两次。
6/7. 鸡脚拿出来放入蒸锅，蒸10分钟即可。
7/7. 蒸好的鸡脚拿出来装盘，放入葱花就可以开吃了。
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 简单无油版热量1043 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠67 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾31 毫克