| DIY鱿鱼咖喱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 178克 | DIY鱿鱼咖喱面热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于游泳27分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY鱿鱼咖喱面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（其他肉类亦可）（随意）、红椒（一根）、青椒（一根）、手工面条（适量）、大白菜叶（一片）、日式咖喱（一块）、蒜蓉（适量）
1/4. 面条清水煮成7分熟捞起备用。
2/4. 爆香蒜蓉，加鱿鱼爆炒。
3/4. 加适量的水，煮开后加入咖喱块（一人分量加一块就够，不够咸适当加点盐或酱油，两块会咸）
4/4. 咖喱块化开后加入面条和蔬菜（如果是土豆则要先下煮软），闷煮片刻，大火收汁即可。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、羊排、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、防感冒、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY鱿鱼咖喱面热量163 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克