| 减肥营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 减肥营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刷牙50分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、亚麻籽粉（适量）、麦麸粉（适量）、麦片（适量）
1/5. 鸡蛋打散待用，为了让大家看的更清楚用了大碗。其实用杯子最方便。
2/5. 麦片，亚麻籽粉，麦麸粉准备好待用
3/5. 将烧开的沸水倒入打散的鸡蛋中，冲成蛋花。
4/5. 将麦片，亚麻籽粉，麦麸逐个倒入蛋花中搅拌。冲蛋花可以去火，对胃酸也有一定的帮助。
5/5. 平时我都是拿杯子冲的，吃的时候比较方便。一般是九点之前吃一杯，在九点到十二点之间两餐之间再吃一个苹果和几颗红枣。这样营养价值就超高了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与荠菜、生菜、银鱼搭配；与甲鱼 、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克