| 乱七八糟西班牙蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 426克 | 乱七八糟西班牙蛋饼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于蹦床68分钟消耗的热量...210 | |||||
乱七八糟西班牙蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、小土豆（1个）、西红柿（1个）、火腿（几小片）
1/3. 食材切成图示薄片，越薄越好
2/3. 步骤二省略一万图
1.热锅下油，下土豆片小火煎至略发金黄色
2.下火腿片，煎个一分钟左右
3.开大过，倒入蛋液，蛋液迅速成型后转小火
4.此时中间的蛋液还没凝固，放入番茄片
然后小火慢慢煎至蛋液熟吧
5重要的一步来了，翻面吧，有锅盖最好了，盖上，翻转速度要快，煎几秒后，出锅吧
3/3. 出锅吧，楼主拆散了它们(??ω??)??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干辣椒、明虾、香椿搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、养阴凉血等功效；可与圆白菜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与红薯、桂鱼 、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、洋葱、冬瓜搭配；与菱角、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱七八糟西班牙蛋饼热量239 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1087 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾606 毫克