| 香蕉炼乳西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 400克 | 香蕉炼乳西多士热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于固定脚踏车62分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉炼乳西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（4片）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、香蕉（1个）、炼乳（适量）
1/6. 鸡蛋加牛奶，白糖，打散后的鸡蛋液倒入一个有边缘的盘子中，方便蘸面包
2/6. 面包压平，没有擀面杖的可以用包着保鲜膜的红酒瓶代替
3/6. 切去面包边
4/6. 在一片中间涂抹一层炼乳，可以按照自己的口味选择量的多少。再盖上另外一层吐司，四边用力捏紧
5/6. 把做好的两块吐司包放入之前的鸡蛋液中，两边都均匀蘸满，热锅加黄油融化后，中火放入吐司，煎至两面焦黄，香味扑出
6/6. 取出西多士，用厨房纸巾吸去表面多余的油，放入盘中。香蕉切片，摆在西多士上，在香蕉表面可以淋上少量炼乳或者蜂蜜，完成！趁热吃才好吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、小米搭配；与鹅蛋、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、生津止渴、均衡营养等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 香蕉炼乳西多士热量437 千卡
- 脂肪22.24 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物81.86 克
- 钠285.2 毫克
- 钙590 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾962 毫克