| 家常炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 家常炒面热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于操作25分钟消耗的热量...180 | |||||
家常炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
刀切面（半袋）、油菜（四两）、虾（或者火腿片）（适量:)根据自己喜好）、青椒（一个的四分之一）、葱（半个）、食用油（些许）、盐（半勺）、酱油（适量）、味精（半勺）、白醋（一丁点）
1/3. 将面煮八分熟，，再用冷水过一边(可以增加面的劲道)
2/3. 放些油，将油菜过一遍。
3/3. 再放些油，将葱.青椒爆香。。以后将面和油菜放进。。。之后放进各种调料。。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、延缓衰老、降血脂等功效；可与虾仁、猪肝、豆腐搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与兔肉、鲳鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与猪红、芦荟、羊肚搭配；与金丝小枣、素肚、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒面热量76 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质5.65 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠286 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾454 毫克