| 芒果牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 449克 | 芒果牛奶燕窝热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于观鸟119分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果牛奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、芒果（1个）、牛奶（200毫升）、原色冰糖（适量）
1/4. 芒果切块放碗里，加入牛奶，不需要加热牛奶。
2/4. 原色冰糖用少许水溶解后晾凉，倒入 碗中
3/4. 浓缩燕窝的做法可以参照 我【清炖燕窝】那个菜谱的做法。其实很简单，大致步骤：泡发一盏燕窝3小时-纯净水和燕窝一起隔水炖40分钟。ok！
4/4. 大功告成。搅拌一下，冰冻更好吃。么么哒！养颜可口。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、润燥、延缓衰老等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶燕窝热量297 千卡
- 脂肪33.58 克
- 蛋白质57.63 克
- 碳水化合物19.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克