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广式蔓越莓抹茶月饼

广式蔓越莓抹茶月饼的热量和减肥功效

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广式蔓越莓抹茶月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉354千卡354千卡9.4克1.4克
色拉油269千卡898千卡0克99.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
熟面粉354千卡358千卡12克2克
蔓越莓干294千卡368千卡0.53克1.58克
总量378广式蔓越莓抹茶月饼热量/卡路里1370千卡
上下蹲 热量1370千卡,相当于上下蹲342分钟消耗的热量...240

广式蔓越莓抹茶月饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(100克)、转化糖浆(75克)、色拉油(30克)、枧水(3克)、抹茶莲蓉(350克)、蔓越莓干(80克)、熟面粉(适量)、色拉油(可不加,看买回来的莲蓉干湿程度而定)(20克)、鸡蛋(蛋黄一个+少量蛋清)

1/10. 转化糖浆、枧水、色拉油倒进盆里搅拌均匀,加入过筛的面粉 用刮倒拌成面团(一定要充分拌均匀哦)

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解2

2/10. 拌好的面团盖上保鲜膜,放置冰箱冷藏一小时以上(刚拌好的面团是非常粘手的,放入冰箱冷藏使面粉充分吸收糖分)

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解3

3/10. 饼皮静置期间可以制作馅料,将抹茶莲蓉、蔓越莓干(切小)、熟面粉、色拉油全部倒在一起,攪拌均勻 搓成馅料面團

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解4

4/10. 馅料做好称重35g一个(我做的是50g模具,比例大概是6:4)

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解5

5/10. 饼皮称重15g一個

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解6

6/10. 全部称好后将馅料包入饼皮内,因为饼皮很薄的包的时候要慢慢的将饼皮推开直到包满整个馅料,包的过程中饼皮可能会非常粘手,可以在手上放些干面粉防粘(整个过程就是要有100%的耐心耐心耐心...!全部包好后就可以入模做出月饼形状啦,在模具里面放些面粉摇均匀倒出来后才放入包好的月饼面团(这样比较好脱模)

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解7

7/10. 入模的面团小心的按压在烤盘上,全部出模后先把烤箱165度预热,然后在月饼表面喷水(不要喷太多 会影响月饼纹路),喷好水后放入预热好的烤箱烤7/8分钟左右,拿出来稍微放凉

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解8

8/10. 刷蛋液:蛋黄+少量蛋清调好蛋液(不要用全蛋,蛋清太多刷在月饼上容易起泡 影响纹路),刷蛋液的时候注意 刷子粘少量蛋液轻轻刷在月饼上,只刷纹路不要填缝烤出来不好看,刷好蛋液放回烤箱烤15分钟左右(自己留意一下烤的过程,表皮上色就差不多了,每个烤箱脾性不同一定要留意看哦)

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解9

9/10. 刷好蛋液后颜色变的很漂亮呢。。

广式蔓越莓抹茶月饼的做法图解10

10/10. 烤好的月饼不要马上食用,刚烤出来的饼皮是很硬的,待放凉后用密封袋装好 室温放两三天回油,回油后的饼皮会变软有油分 馅和皮会完全粘在一起,口感棒棒哒。。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量898千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效;

熟面粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效;可与羊排、干辣椒、生菜搭配;与兔肉、鹅蛋、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 广式蔓越莓抹茶月饼热量1370 千卡
  • 脂肪114.29 克
  • 蛋白质34.49 克
  • 碳水化合物240.56 克
  • 147.1 毫克
  • 74 毫克
  • 3.45 毫克
  • 141 毫克

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