| 椰丝牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 399克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡，相当于伸展操758分钟消耗的热量...150 | |||||
椰丝牛奶小方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、栗粉（3.5勺）、白糖（1勺）、淡奶油（1勺）、椰丝（适量）、炼乳（1勺）
1/8. 准备材料：牛奶、椰丝、栗粉、淡奶油；碗、保鲜盒
2/8. 铺一层椰丝在保鲜盒底部
3/8. 倒入100-120ml的牛奶到碗里（大概半盒），加入3.5勺的栗粉（喜欢吃硬点就多加一点点栗粉），搅匀！
4/8. 剩下的半盒牛奶倒入锅中，加入2勺糖（喜欢吃甜的可以多加点糖），再加入1勺淡奶油，开火、搅匀！
5/8. 煮沸后，把第三步骤的浆倒入锅中，不停快速搅拌！（发现马上就变稠了），变稠后关火！
6/8. 倒入铺满椰丝的保鲜盒中，轻微抖动下，让它平整
7/8. 放凉后，切成块状（也可以扣出来切，个人觉得直接在盒子里切方便）。切好后，在表面再撒一点椰丝，然后盖上盖子，摇一摇～（放心，不会碎掉，摇吧）让椰丝均匀包裹着每个方块！
8/8. 放入冰箱3-4个小时，椰丝牛奶方块，一定要冷藏的好吃！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与菠菜、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、促进代谢等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰丝牛奶小方热量1895 千卡
- 脂肪128.9 克
- 蛋白质11.11 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠324.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾778 毫克