| 水烙馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 水烙馍热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于哑铃331分钟消耗的热量...180 | |||||
水烙馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（1碗（8张馍的量））
1/6. 面粉加水，柔成光滑面团，静置10分钟。
2/6. 把面团分割成8等份，拿一个出来用擀面仗擀成薄面皮（盘子一般大厚薄均匀），跟手擀面的手法一样。
3/6. 蒸锅加水烧开，放上刷好油的蒸架，把擀好的面皮放入铺平，盖好盖子用大火蒸。
4/6. 接着擀下一张面皮，擀好叠加到锅里蒸，直到最后一张面皮上锅，再蒸5-8分钟左右。
5/6. 蒸好的烙馍趁热一张一张拿出来叠好凉凉。
6/6. 根据个人口味，可以炒个土豆丝或者辣椒鸡蛋什么的，卷上水烙馍就可以开吃了～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水烙馍热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克