| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 营养炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于溜旱冰39分钟消耗的热量...450 | |||||
营养炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青椒（适量）、木耳（适量）、鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、三明治（适量）
1/5. 青椒，洋葱切成丝(是为了好看，平时可以切成小丁)，木耳，三明治切成小丁，鸡蛋加盐搅匀
2/5. 油开始冒小泡时开小火，倒入蛋液，摊开后加青椒
3/5. 待蛋液凝固，将蛋液赶到锅的一边后，开中火，放入洋葱
4/5. 待洋葱爆香后加入米饭，木耳，三明治和水(可不加水，但晚上最好吃得软一点)
5/5. 调到自己喜欢的湿度，加盐，关火，饭后配上一杯酸奶，去去油腻，为一天画上一个句号
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克