鸡肉咖喱饭的热量和减肥功效

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鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	48千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	7千卡	22千卡	3.28克	0.34克
咖喱	克	249千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	710克	鸡肉咖喱饭热量/卡路里606千卡
热量606千卡，相当于堵缝隙135分钟消耗的热量...270

鸡肉咖喱饭的做法共3个步骤

鸡腿肉、（200克）、土豆（300克）、胡萝卜（200克）、洋葱（120克）、咖喱（60克）、蘑菇（30克）、油、（适量）

1/3. 土豆去皮切丁、鸡腿去骨切丁焯水洗净、胡萝卜洋葱香菇切丁、备用

2/3. 热锅到油、下洋葱炒透明、依次下香菇、胡萝卜、土豆、都各略炒2分钟。到入开水以没过菜为准、煮至土豆变软再放入咖哩块、还要煮一下让菜入味、收汁、OK了。还要注意不要煮的太干、毕竟要拌饭的、也不要太稀影响卖相。

3/3. 饭盛到碗里压实、扣在盘子里。再盛上咖喱、米饭可以用黑芝麻点缀下、咖喱可以用葱花、白芝麻点缀。开动吧！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与卷心菜、绿豆芽、莴笋搭配；与柚子、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、消炎等功效；可与牛肉、小米、苹果搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、促进食欲等功效；可与火腿、葱、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；