| 静心莲饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 125克 | 静心莲饮热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于飙车52分钟消耗的热量...360 | |||||
静心莲饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（50克）、冰糖（50克）、枸杞（25克）、水（适量）
1/3. 将莲篷剥开，再剥去壳，取出莲子，洗一下。
2/3. 冷水下锅，倒入莲子烧开，小火烧15分钟左右，加入冰糖。
3/3. 把清洗后的枸杞倒入锅中，再煮几分钟就可以了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、治疗高血压等功效；可与红枣、豆浆、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与草莓、香蕉、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 静心莲饮热量309 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.03 克
- 碳水化合物180.68 克
- 钠255.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾802 毫克