| 番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 番茄炒饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于缝衣服295分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、孜然粉（适量）、姜（适量）
1/1. 用油先抄下胡萝卜丁，西兰花，盛出备用，西红柿炒蛋，炒到西红柿出汁加适量番茄酱，胡椒粉，盐，鸡精，孜然粉，倒入米饭翻炒，加入刚才的胡萝卜丁，西兰花一起翻炒，，翻炒均匀后即可。香喷喷，美滋滋的番茄炒蛋饭出锅咯
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、治疗高血压等功效；可与卷心菜、茭白、蜂蜜搭配；与皮皮虾、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与玉米、羊排、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克