| 玉藕成双热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 玉藕成双热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于攀岩48分钟消耗的热量...660 | |||||
玉藕成双的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、莲藕（半根）、蒜泥（适量）、姜（适量）、盐（适量）、十三香（少许）
1/7. 先把材料准备好
2/7. 将莲藕切粒，和玉米大小。玉米削下来。姜切丝、蒜头拍碎。
3/7. 热锅下油放入姜丝煸炒一会。直至香味出来。
4/7. 倒入莲藕翻炒
5/7. 翻炒一会盖上盖子，焖一下。
6/7. 放入蒜泥一起炒。
7/7. 蒜泥香味出来了，倒入玉米一起炒。然后放盐，放十三香。最后装盘出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与松仁、山药、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、养血补益等功效；可与鳝鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉藕成双热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克