| 懒人版炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 懒人版炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于赛艇5分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人版炒菜花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菜花（一盘子）、郫县豆瓣酱（一勺）、葱 姜（适量）
1/2. 将菜花洗干净撕成小的控干水 葱切斜条姜切沫
2/2. 锅中倒入油。。冷油放入郫县豆瓣酱。。根据菜花的量放。放入葱姜蒜翻炒。。。炒出香味放入菜花翻炒，，，过程中可加少许水。防止炒焦 大概两三分钟就可以出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与牛肉、樱桃番茄、牛里脊搭配；与香椿、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克