| 杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 杏仁豆浆热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于垒球50分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
杏仁（10克）、黄豆（40克）、水（450克）
1/2. 把黄豆和杏仁洗干净，用水泡2小时，泡开
2/2. 进豆浆机，湿豆功能20分钟
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降血糖、止咳平喘等功效；可与西洋菜、白果、核桃搭配；与狗血、排骨、薏米相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、壮骨、美白护肤等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪肉、猪血、排骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 杏仁豆浆热量201 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠13 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1747 毫克