| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 655克 | 烤土豆热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于瑜珈90分钟消耗的热量...210 | |||||
烤土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（半个）、番茄（半个）、盐（1勺）、辣椒粉（2勺）、黑胡椒（1克）、橄榄油（10毫升）
1/2. 土豆垫两根筷子切片不切断，每片之间刷橄榄油，撒点盐，用铝箔纸包住，烤箱预热250度烤40分钟。
2/2. 洋葱、番茄切粒加橄榄油、盐、黑胡椒、辣椒面拌匀，塞进土豆，再烤20分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、健脾等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与玉米、火腿、苹果搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清热生津、抗癌等功效；可与西葫芦、蜂蜜、菜花搭配；与青鱼、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆热量314 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克