| 美味土司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 美味土司蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于抽烟1206分钟消耗的热量...60 | |||||
美味土司蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、鱼肉肠（适量）、马苏里拉奶酪碎（适量）、腊肠（少许）、干罗勒叶（少许）
1/12. 准备好材料
2/12. 取一片土司，用模具把中间挖空
3/12. 另一片土司上抹上适量辣椒酱
4/12. 撒上一层奶酪碎
5/12. 切好的鱼肠摆在上面
6/12. 再撒一层奶酪碎
7/12. 把挖好的第一篇土司盖在上面
8/12. 填充上奶酪碎
9/12. 在中间打一个鸡蛋
10/12. 腊肠切碎粒撒在蛋上再撒一些干罗勒叶（没有可不加）
11/12. 烤箱180度预热上下层15分钟左右表面微焦即可
12/12. 用些蔬菜搭配做沙拉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、海虾、丝瓜搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土司蛋热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克