| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 咖喱饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于仰卧起坐99分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、米饭（两碗）、土豆（300克）、洋葱（200克）、胡萝卜（100克）、盐（按口味一点点）、咖喱（100克）
1/5. 把鸡肉，土豆，洋葱，胡萝卜切成丁。
2/5. 倒入30g油热锅，再将切成丁状的材料一起下锅翻炒。加入400ml的水，煮沸后捞起浮沫，调制中火煮15分钟。
3/5. 关上火，把咖喱块掰开全部放进锅内，搅拌均匀。
4/5. 咖喱块全部溶解后，再开火，用小火炖5-10分钟至咖喱呈稠糊状。
5/5. 最后将煮好的咖喱淋在米饭上就可以了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、添髓等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与李子、海虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭热量790 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠141 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾370 毫克